Tani që jeta sedentare është bërë masive, kjo ndoshta për shkak edhe të zhvillimeve teknologjike, është e domosdoshme të kryejmë vetë disa ushtrime.
Ja disa ushtrime të thjeshta që ndihmojnë shtyllen kurrizore për ata që rrine para kompjuterit pa lëvizur për një kohë të gjatë. I gjithë aktivititeti zgjat vetëm 4 minuta.
