Ja si të shmangni shtimin në peshë gjatë festave
- Përpiquni të hani afërsisht në të njëjtën kohë çdo ditë
- Zgjidhni ushqime me yndyrë të reduktuar
- Ecni jashtë, rreth 10.000 hapa çdo ditë
- Përgatisni një vakt të lehtë e të shëndetshëm
- Lexoni etiketat- tregohuni të kujdesshëm në lidhje me kërkesat ndaj ushqimit
- Mos I grumbulloni ushqimet në pjatën tuj
- Mendoni për pijen tuaj-kufizoni lëngjet, alkooli është I lartë në kalori
- Përqëndrohuni në ushqimin tuaj, hani ngadalë
- Mos harroni frutat- duhet të hani të paktën pesë fruta në ditë
- Lëvizni çdo 10 minuta në çdo orë
